Переедание неизбежно? Как пережить праздники
Вкусная еда как неизменный атрибут любого торжества является источником удовольствия и, одновременно, коварным соблазном. Веселая компания и алкоголь разжигают аппетит так, что бессознательно мы теряем контроль и съедаем гораздо больше, чем хотим. Последствия обжорства сказываются на общем самочувствии и внешнем виде. После новогодних каникул случаи обострений гастрита, панкреатита, внезапных скачков сахара возрастают. Пациенты обращаются с жалобами на отечность и бессонницу.
Как же сохранить здоровье и насладиться моментом? Вот несколько рекомендаций от «БалтЗдрав», которыми легко можно пользоваться и в будние дни:
1. Не смешивайте огромное количество блюд.
Многолетние исследования показали, что чувство меры теряется, когда мы переключаемся с одного вкуса на другой. Есть даже специальный термин под названием «эффект шведского стола». Чтобы избежать его, берите тарелку поменьше и ждите хотя бы 10-15 минут, прежде чем попробовать новый салат.
2. Пейте побольше чистой воды.
Иногда голод ошибочно путают с жаждой. Стакан обычной минералки иногда будет настоящим спасением от желания положить добавку.
3. Налегайте на овощи.
Огурцы, помидоры, сладкий болгарский перец – это те «выручалочки», которыми всегда можно перекусывать, особо не заботясь о количестве. Оставьте их в приоритете перед тазиком «Оливье».
4. Не употребляйте алкоголь до начала застолья.
Не секрет, что выпитый бокал натощак блокирует сигналы мозга, которые контролируют чувство насыщения. Как результат – съедите больше, чем хотели.
5. Переключайте внимание.
Общайтесь, двигайтесь, зажигайте бенгальские огни, устраивайте конкурсы, дарите подарки – и вы получите серотонин не только от конфет, но и от некалорийных вещей.
При ухудшении самочувствия у вас или ваших близких звоните и записывайтесь на консультацию по номеру: +7 812 325-77-88.
#балтздрав #переедание #застолье #новыйгод #новогодниепраздники
#переедание #здоровье #лишнийвес #еда #похудение #пп #питание #диета #ожирение #правильноепитание #обжорство
